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Black Bean Burger

Vorbereitung: 30 Minuten
Grillen / Backen: 20 Minuten
Gesamt: 50 Minuten

Zutaten

Für die Patties

  • 300 g Schwarze Bohnen fertig aus der Dose oder selbst zubereitet
  • 100 g Kichererbsen fertig aus der Dose oder selbst zubereitet
  • 1 Zwiebel
  • 1 Ei
  • 1 TL Senf
  • 2 EL Mehl
  • 1 TL Kreuzkümmel
  • Salz
  • Pfeffer
  • Öl

Für die Burger

  • 4 Brioche Buns
  • 2 Tomate
  • Salat
  • 4 TL Burger-Sauce

Benötigtes Zubehör

Zubereitung

  • Bohnen und Kichererbsen in ein Sieb geben und abspülen. Zwiebel schälen und grob schneiden. Alles in einen Zerkleinerer geben und grob pürieren.
  • Senf und Ei dazu geben und kurz mit pürieren. Die Masse sollte am Ende noch ein bisschen grob sein.
  • Mehl dazu geben, mit Kreuzkümmel, Salz & Pfeffer würzen und mit einem Löffel unterrühren.
  • Backschale einsetzen, mit etwas Öl besprühen und OptiGrill im manuellen Modus auf Orange (220 °C) vorheizen.
  • Sobald der OptiGrill aufgeheizt ist, mit den Händen (ggf. vorher etwas bemehlen) vier Patties formen und in die Backschale geben. Mit etwas Öl besprühen und den Deckel zuklappen.
  • Nach 5 Minuten die Patties wenden und für weitere 5 Minuten backen.
  • OptiGrill ausschalten und die Backschale herausnehmen. Die untere Grillplatte einsetzen und den OptiGrill im Burger-Programm aufheizen (beim OptiGrill Elite den Grillboost aktivieren).
  • Sobald der OptiGrill aufgeheizt ist, die untere Grillplatte mit etwas Öl einsprühen, Black Bean Patties einlegen und von oben ebenfalls mit etwas Öl besprühen. Deckel schließen und Grillvorgang starten.
  • Die Bohnen-Patties bis zur Stufe rot grillen.
  • Die Burger Buns kurz toasten und mit Salat und Tomaten-Scheiben belegen. Jeweils ein Pattie drauf legen, das obere Bun mit Soße bestreichen und zuklappen - fertig ist der Black Bean Burger!

Nährwerte

Kilokalorien (kcal): 585kcal | Kohlenhydrate: 72g | Eiweiß: 21g | Fett: 24g | Gesättigte Fettsäuren: 12g | Cholesterol: 186mg | Natrium: 461mg | Kalium: 566mg | Ballaststoffe: 10g | Zucker: 4g | Vitamin A: 1405IU | Vitamin C: 13mg | Calcium: 104mg | Eisen: 4mg