OptiGrill Rezept Schupfnudeln TK Gemüse 1

Schupfnudeln mit Tiefkühlgemüse

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In diesem Rezept zeige ich dir, wie einfach du im OptiGrill Schupfnudeln mit Tiefkühlgemüse zubereiten kannst. Vorteil: Im Vergleich zur Zubereitung in der Pfanne ist es kalorienärmer, da du kein Fett zum Braten benötigst. Außerdem kannst du das Gericht fast sich selbst überlassen – du musst zwischendurch nur ein Mal umrühren und kannst dich ansonsten um andere Dinge kümmern.
Vorbereitung 2 Min.
Grillen/Backen 20 Min.
Gesamt 22 Min.
Portionen 2
Kalorien/Portion 443 kcal

Benötigtes Zubehör

Zutaten
  

  • 400 g Gemüse tiefgekühlt
  • 500 g Schupfnudeln
  • Wasser
  • Salz
  • Pfeffer

Hinweis

Die Mengenangaben sind perfekt geeignet für die normal große Backschale. Für die XL-Backschale könnt ihr sie um etwa 1/3 erhöhen.

Zubereitung
 

  • Tiefkühlgemüse gefroren in die OptiGrill Backschale geben und verteilen. Je nach Anweisung auf der Verpackung etwas Wasser dazugeben.
    TK Gemüse Backschale
  • Schupfnudeln auf das Gemüse geben und gleichmäßig verteilen.
    Schupfnudeln TK Gemüse Backschale
  • Backschale in den OptiGrill einsetzen. OptiGrill einschalten, den manuellen Modus auf Orange (220 °C) auswählen und den Backvorgang ohne Vorheizen direkt starten. Nach 10 Minuten vorsichtig umrühren und nochmal 2-3 EL Wasser darauf verteilen. Die Schupfnudeln mit Tiefkühlgemüse insgesamt für etwa 20-25 Minuten backen, je nachdem wie weich du das Gemüse magst.
    Schupfnudeln Gemüse wenden
  • Backschale aus dem OptiGrill nehmen und das Gericht vor dem Servieren nach Belieben mit Salz und Pfeffer würzen.
    Kontaktgrill Rezept Schupfnudeln TK Gemüse

Guten Appetit! 😋

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OptiGrill Rezeptbuch

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Nährwerte

Nährwertangaben
Schupfnudeln mit Tiefkühlgemüse
Menge je Portion
Kalorien
443
% des Tagesbedarfs*
Fett
 
11
g
17
%
Gesättigte Fettsäuren
 
6
g
38
%
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
 
1
g
Einfach ungesättigte Fettsäuren
 
3
g
Natrium
 
94
mg
4
%
Kalium
 
424
mg
12
%
Kohlenhydrate
 
73
g
24
%
Ballaststoffe
 
11
g
46
%
Zucker
 
2
g
2
%
Eiweiß
 
14
g
28
%
Vitamin A
 
10156
IU
203
%
Vitamin C
 
21
mg
25
%
Calcium
 
50
mg
5
%
Eisen
 
2
mg
11
%
* Basierend auf einer empfohlenen täglichen Energiezufuhr von 2000 kcal.
Gericht Hauptgericht
Land & Region Deutsch
Keyword Backschale, Vegetarisch

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