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Vollkorn-Sandwich

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Super knuspriges Sandwich.
4,2
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Badge Zubereitungszeit 13 Minuten
Badge Naehrwerte 278 kcal
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Zutaten

Menge:2 Sandwiches
  • 4 Scheiben Vollkorntoast
  • 50 g Salami
  • 50 g Schinken
  • 2 Scheiben Gouda jung
  • 1 Spritzer Tomaten-Ketchup
  • Rote Zwiebel in feinen Scheiben
  • Blattsalat
  • Hot-Dog-Gurken aus dem Glas, in Streifen
  • Gemüse-Gewürze
Vorbereitung 10 Minuten
Grillen / Backen 3 Minuten
Gesamt 13 Minuten
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Zubereitung
 

  • Toast mit Ketchup bestreichen. Anschließend mit Salat, Zwiebel, Gurke belegen. Danach mit dem Käse abdecken und dann die Salami oder auch Schinken belegen.
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  • So und nun noch die zweite Scheibe Toast und fast fertig. Jetzt in den Grill legen.
  • Beim Grillen den Toast mit der Salat-Käse-Seite nach oben grillen.

Guten Appetit! 😊

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4,2 (17 Bewertungen)
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Nährwerte

Nährwertangaben
Vollkorn-Sandwich
Menge je Portion
Kilokalorien (kcal)
278
% des Tagesbedarfs*
Fett
 
21
g
32
%
Gesättigte Fettsäuren
 
10
g
63
%
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
 
2
g
Einfach ungesättigte Fettsäuren
 
8
g
Cholesterol
 
69
mg
23
%
Natrium
 
1142
mg
50
%
Kalium
 
212
mg
6
%
Kohlenhydrate
 
3
g
1
%
Ballaststoffe
 
0.1
g
0
%
Zucker
 
1
g
1
%
Eiweiß
 
19
g
38
%
Vitamin A
 
182
IU
4
%
Vitamin C
 
0.1
mg
0
%
Calcium
 
218
mg
22
%
Eisen
 
1
mg
6
%
* Basierend auf einer empfohlenen täglichen Energiezufuhr von 2000 kcal.
Gericht Hauptgericht

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