Vollkorn-Sandwich
Super knuspriges Sandwich.
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Zutaten
- 4 Scheiben Vollkorntoast
- 50 g Salami
- 50 g Schinken
- 2 Scheiben Gouda jung
- 1 Spritzer Tomaten-Ketchup
- Rote Zwiebel in feinen Scheiben
- Blattsalat
- Hot-Dog-Gurken aus dem Glas, in Streifen
- Gemüse-Gewürze
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Zubereitung
- Toast mit Ketchup bestreichen. Anschließend mit Salat, Zwiebel, Gurke belegen. Danach mit dem Käse abdecken und dann die Salami oder auch Schinken belegen.
- So und nun noch die zweite Scheibe Toast und fast fertig. Jetzt in den Grill legen.
- Beim Grillen den Toast mit der Salat-Käse-Seite nach oben grillen.
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Guten Appetit! 😊
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Nährwerte
Nährwertangaben
Vollkorn-Sandwich
Menge je Portion
Kilokalorien (kcal)
278
% des Tagesbedarfs*
Fett
21
g
32
%
Gesättigte Fettsäuren
10
g
63
%
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
2
g
Einfach ungesättigte Fettsäuren
8
g
Cholesterol
69
mg
23
%
Natrium
1142
mg
50
%
Kalium
212
mg
6
%
Kohlenhydrate
3
g
1
%
Ballaststoffe
0.1
g
0
%
Zucker
1
g
1
%
Eiweiß
19
g
38
%
Vitamin A
182
IU
4
%
Vitamin C
0.1
mg
0
%
Calcium
218
mg
22
%
Eisen
1
mg
6
%
* Basierend auf einer empfohlenen täglichen Energiezufuhr von 2000 kcal.
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