OptiGrill Rezept Tofu grillen

Tofu grillen

Noch kein Konto? Registriere dich kostenlos

Tofu erfreut sich vor allem bei der steigenden Zahl an Vegetariern und Veganern großer Beliebtheit. Als Fleisch-Ersatz landet er deshalb auch immer öfter in der Pfanne oder eben auf dem Grill. In diesem Rezept zeige ich dir, wie einfach du mit dem Tefal OptiGrill (marinierten) Tofu grillen kannst. Die Grill-Dauer beträgt gerade mal 5 Minuten!
Du kannst den Tofu auch wunderbar anstelle der Chicken Nuggets in diesem Wrap-Rezept verwenden. Er schmeckt auch sehr gut zu gegrillten Kartoffeln oder Süßkartoffeln.
Vorbereitung 5 Min.
Grillen/Backen 5 Min.
Gesamt 10 Min.
Portionen 2
Kalorien/Portion 146 kcal

Zutaten
  

  • 200 g Tofu
  • 1 EL Öl

Zubereitung
 

  • Tofu aus der Verpackung nehmen und eingerollt in Küchenpapier die Flüssigkeit (so gut es geht) ausdrücken.
    Tofu trocken tupfen
  • Den Tofu in 1 cm dicke Scheiben schneiden.
    Tofu Scheiben schneiden
  • Optional: Tofu marinieren.
  • Tofu-Stücke auf beiden Seiten mit etwas Öl bestreichen.
    Tofu Öl bestreichen
  • OptiGrill im Manuellen Modus mit der Farbe Orange (220 °C) vorheizen.
  • Die Scheiben auf den Kontaktgrill legen und 5 Minuten lang den Tofu grillen lassen.
    Tofu Kontaktgrill grillen
  • Nach den 5 Minuten sollte der Tofu braun gegrillt sein. Ansonsten lass ihn noch etwas auf dem Grill.
    Tofu OptiGrill grillen
  • Tofu vom Grill nehmen und als Beilage servieren.
    Kontaktgrill Rezept Tofu grillen

Guten Appetit! 😋

Bewerte das Rezept

4.7 (3 Bewertungen)

OptiGrill Rezeptbuch

Eine große Auswahl von OptiGrill Rezepten findest du in meinem Rezeptbuch:

Nährwerte

Nährwertangaben
Tofu grillen
Menge je Portion
Kalorien
146
% des Tagesbedarfs*
Fett
 
11
g
17
%
Gesättigte Fettsäuren
 
1
g
6
%
Natrium
 
4
mg
0
%
Kohlenhydrate
 
2
g
1
%
Ballaststoffe
 
1
g
4
%
Zucker
 
1
g
1
%
Eiweiß
 
9
g
18
%
Calcium
 
125
mg
13
%
Eisen
 
1
mg
6
%
* Basierend auf einer empfohlenen täglichen Energiezufuhr von 2000 kcal.
Gericht Beilage
Land & Region Asiatisch
Keyword Vegan, Vegetarisch

Infos & Tipps zum OptiGrill

Neu in der OptiGrill-Welt? In diesen Ratgebern erfährst du alles rund um den Kontaktgrill von Tefal:

Tipps für Einsteiger OptiGrill Modelle OptiGrill Zubehör Grill-Programme

Letzte Aktualisierung am 4.08.2021 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API

Antworten

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.

Bewertung